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立冬|寒冬已至,愿您温暖如春

立冬

北风往复几寒凉,
疏木摇空半绿黄。
四面修堤防旱涝,
万家晒物备收藏。
 

立冬

立,建始也;冬,万物收藏也。动物也已藏起来准备冬眠,开始养精蓄锐,为春季的勃发做储备!

立冬不仅是收获季节
与丰年宴会隆重举行的时间
也是寒风乍起的季节
一起来看看立冬的习俗吧!

 

补冬

“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

迎冬

立冬补冬,补嘴空。此时进行食补可补充元气抵御冬天的严寒。北方喜欢在这天吃饺子。饺子源于“交子之时”,立冬是秋冬季节之交,故交子之时的饺子不能不吃。

寒冬已至,中梦愿您温暖如春

精神重在“藏”

为适应寒冬,自然界蛰虫伏藏,用冬眠的状态养精蓄锐,以便为来春生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,因此,冬季养生要着眼于“藏”。

生活重防“寒”

进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的基本要求,意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。

 

饮食宜温补

冬季寒气逼人,人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为,冬季应是人体阳气潜藏的时候,也就是说人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛、减慢。

 

运动要保暖

冬季锻炼必不可少,因为冬季户外活动,可增加热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节。但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前热身活动非常重要。


立冬到来,寒气来袭
天气转冷,记得添衣
多做运动,强身健体
劳逸结合,健康是福
祝家人健康快乐、温暖安康!
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