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养生之道
三伏天洗澡有禁忌,记住“2后1前”!

自从入伏后,天气是一天比一天热起来了,很多人恨不得一天洗几次澡。


但你知道吗?就洗澡这件小事,它也是有禁忌的。如果你忽略了其中细节,洗的可能就是 “要命澡”


1.运动后

天气炎热,人光是坐着不动都哗哗流汗,更别提出去运动了。一动起来,全身都是汗,黏糊糊的,总感觉浑身不舒服,恨不得立马冲个澡。

且慢!
人在剧烈运动时,心率加快,肌肉内血流量增加。刚一停下,身体暂时还无法恢复平静状态。
此时人体会大量出汗,体表血管呈扩张状态,若突然给身体浇个冷水澡,会让血管急速收缩,导致血压升高,容易损伤心脑血管。
对于一些本就有高血压、冠心病等基础疾病的人,突如其来的冷刺激,会更进一步导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓,导致急性心肌梗死,危及生命。

那该怎么办才好呢?
剧烈运动后或身体在出汗时,最好先缓一缓,再慢慢喝上一杯温水。
等不再冒汗了,再选择与体温相近的35~37度的温水冲澡,它可以适当刺激皮肤血管扩张,比冷水澡的降温效果更好。
如果受不了身上的汗臭味,可先用毛巾擦擦汗水,等心跳呼吸都平静下来再去洗澡。


2.饭后

有些人喜欢在晚饭后冲个澡,然后再舒爽地继续晚间活动。实际上,这种行为也是不推荐的。
大家要知道,刚吃完饭,正是消化系统开足马力工作的时候。如果这时候洗澡,会让血液集中到身体表面,而胃部没有充足的血液供应,进而影响食物的消化和吸收。 
不仅如此,对于患有心脑血管疾病的老年人来说,饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。
因此,建议饭后30分钟后再洗澡。


3.睡前

为了能清清爽爽入睡,很多人习惯睡前才去洗澡。其实,这并非是个好习惯。
睡前洗澡,可能会让你睡不着、睡不香。
这是因为,刚洗完澡后,人体躯干温度较高,这种状态其实并不适合马上入睡。
再加上,睡前洗个热水澡,等于是洗掉了一天的疲惫,整个人反而变得更精神了,这样一来就更睡不着了。
因此,建议大家在睡前1.5~2小时洗澡,让体温上升。接着,身体自动调节温度,2个小时后,躯干温度有所下降,就会产生睡意。
如果担心洗澡后会出一身汗,就别外出了,在屋子里静静待着享受睡前时光吧。
每天洗澡,不仅能洗干净身体,若是能有意识地搓搓几个部位,还能收获不少的养生作用


                                                                                                                                

                                                                                                                                    转载自养生每日推送

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