三伏天洗澡有禁忌，记住“2后1前”！

2020-07-23 18:27 养生之道 217

自从入伏后，天气是一天比一天热起来了，很多人恨不得一天洗几次澡。

但你知道吗？就洗澡这件小事，它也是有禁忌的。如果你忽略了其中细节，洗的可能就是 “要命澡”

1.运动后

天气炎热，人光是坐着不动都哗哗流汗，更别提出去运动了。一动起来，全身都是汗，黏糊糊的，总感觉浑身不舒服，恨不得立马冲个澡。

且慢！

人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内血流量增加。刚一停下，身体暂时还无法恢复平静状态。

此时人体会大量出汗，体表血管呈扩张状态，若突然给身体浇个冷水澡，会让血管急速收缩，导致血压升高，容易损伤心脑血管。

对于一些本就有高血压、冠心病等基础疾病的人，突如其来的冷刺激，会更进一步导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，导致急性心肌梗死，危及生命。

那该怎么办才好呢？

剧烈运动后或身体在出汗时，最好先缓一缓，再慢慢喝上一杯温水。等不再冒汗了，再选择与体温相近的35～37度的温水冲澡，它可以适当刺激皮肤血管扩张，比冷水澡的降温效果更好。

如果受不了身上的汗臭味，可先用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平静下来再去洗澡。

2.饭后

有些人喜欢在晚饭后冲个澡，然后再舒爽地继续晚间活动。实际上，这种行为也是不推荐的。

大家要知道，刚吃完饭，正是消化系统开足马力工作的时候。如果这时候洗澡，会让血液集中到身体表面，而胃部没有充足的血液供应，进而影响食物的消化和吸收。

不仅如此，对于患有心脑血管疾病的老年人来说，饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。

因此，建议饭后30分钟后再洗澡。

3.睡前

为了能清清爽爽入睡，很多人习惯睡前才去洗澡。其实，这并非是个好习惯。

睡前洗澡，可能会让你睡不着、睡不香。

这是因为，刚洗完澡后，人体躯干温度较高，这种状态其实并不适合马上入睡。再加上，睡前洗个热水澡，等于是洗掉了一天的疲惫，整个人反而变得更精神了，这样一来就更睡不着了。

因此，建议大家在睡前1.5～2小时洗澡，让体温上升。接着，身体自动调节温度，2个小时后，躯干温度有所下降，就会产生睡意。

如果担心洗澡后会出一身汗，就别外出了，在屋子里静静待着享受睡前时光吧。

每天洗澡，不仅能洗干净身体，若是能有意识地搓搓几个部位，还能收获不少的养生作用

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